生活意識的練習指南｜第1卷

 

人常常在壓力中找不到自己，呼吸被困在胸口，每個微小的緊繃，讓身體也會偶爾失去方向。但有一種方法，能讓人在最普通的時間裡，重新摸到內在的線索。

我們不需要追求某種完美來證明自己足夠平靜，只要每一次呼吸慢慢滑過，讓腳底重新貼回地面，身心就會開始慢慢聚合出一種新的力量。

 

頸後的風感

輕輕把頭往後靠一點，感受脖子後面貼著空氣或椅背的溫度。可以稍微轉動頭，像畫一個小圈，找出哪裡還在用力。呼氣時，試著讓頸後那條細長的區域再鬆一點，就像被輕風吹過。

 


練習指南

頸後的柔軟度，決定了頭與脊椎之間的協調感。當這裡保有彈性，呼吸會自然滑進胸腔與背部，減少肩膀的負擔，讓整個上半身有更多可移動的空間。許多長期習慣用力的人，會不自覺在這裡堆積微小的緊張，導致頸椎僵硬、呼吸淺短，甚至擴散到頭皮與臉部。透過緩慢轉動與細微擺動，頸後能逐步學會恢復原本的彈性，讓脊椎重新找到自然的支撐，而不是靠表層肌肉維持姿勢。當這裡開始變得柔軟，身體會獲得新的平衡，安靜卻確實地擴散到每一次呼吸。

 

只要每一次呼吸慢慢滑過，讓腳底重新貼回地面，身心就會開始慢慢聚合出一種新的力量
輕輕把頭往後靠一點，感受脖子後面貼著空氣或椅背的溫度


文字:

Ran

影像:

Nicolas