生活意識的練習指南｜第5卷

我們的胸口會因為資訊過多、緊繃的社交對話、情緒或壓力，而悄悄往中間緊縮。當身體有被束住的感覺，我們呼吸只能到達同一個高度，胸骨像被固定在某個角度，嘗試走到戶外或深吸一口氣時，胸腔才短暫浮出更多的空間。

胸腔的慢速擴張

胸腔由肋骨、胸骨與脊椎共同組成，是身體前後、左右的核心通道。當我們的胸口長期縮小，它會直接影響呼吸深度、情緒波動、肩頸壓力與整體協調。透過溫和的側向與後向擴展，可以讓呼吸往四周延伸，讓胸廓恢復原本的彈性。 

胸口一旦打開一點，不只呼吸變深，整個人的「內部空間感」也會變得清晰，像是把雜訊從胸前推開，讓心跳的重新回到安靜狀態。