在緊湊忙碌的一天之中，我們經常在不自覺的狀態下，把重心提到胸口或肩膀，彷彿整個人都往前被拉住。尤其長時間久坐、久站或專注於螢幕時，骨盆周圍會漸漸變得僵硬，像是少了可以向下放鬆的力量。也許只有在某個瞬間能得到舒緩，像是走進電梯短暫放鬆、或剛坐下的一秒，才會察覺到骨盆有一個未曾使用的支點，等著讓我們重新靠回去。
骨盆的安定弧線
骨盆是承接上半身重量的主要部位，也是下肢與脊椎之間的轉換處。當骨盆長期被固定在前傾或後傾的位置，腰部容易代償用力，造成下背痠痛、腹部緊繃與站姿不穩。透過讓骨盆恢復微幅的搖動與下沉感，能讓下腹、腰椎與腿部重新建立協調，讓重心落回身體中心，而不是懸在胸口或肩頸。
這樣的一個深沉向下的托住感，能讓脊椎在上方輕輕立起，讓人重新擁有站立與行走的安全感。
練習指南
先放鬆身體坐在椅子上，把雙腳平放在地面。輕輕讓骨盆往前傾一點，再慢慢往後滾動，幅度像呼吸一樣小。找出那個最能讓腰部放鬆、胸口自然展開的位置。吸氣時感覺骨盆像輕輕往兩側展開，呼氣時讓重量沉進椅面。可以持續一分鐘，觀察重心如何慢慢落回身下。
